नींद नहीं आती उपाय करे | Nind Nhi Aane k Karan

नींद नहीं आती उपाय: आज के पोस्ट में आपको नीद से जुडी समस्या का समाधान बताऊंगा जिस से आपको नींद बहुत ही आसानी से आने लगेगी बस आपको करना कुछ इस तरह से है इन उपायों को अपनाना है

नींद नहीं आती उपाय क्या करे

नींद गहरी आने के लिए आपको में कुछ उपाय बताता हु जिन्हे अगर आप करेंगे तो आपको नींद जरूर आएगी वो भी गहरी नींद आएगी

इसके साथ कई बार ऐसा भी होता है की नींद ना आने के पीछे कोई बीमारी नहीं बल्कि हमारा रहन – सहन अच्छा नहीं होता है

नींद नहीं आती उपाय
नींद नहीं आती उपाय

नींद आने के लिए आप इन बातो का ध्यान रखे

  • जिनको रात में नींद नहीं आती है वो कभी दिन में नहीं सोये
  • भोजन का समय बदले
  • खाना खाते ही नहीं सोये
  • रात में देर को सोये
  • रात के खाने को हल्का रखे

नींद नहीं आती उपाय नुस्खा

एक कप पानी में 3 चम्च सौंप डाले और उसे उबाल ले जब कप का पानी आधा रहे तो उसे छान ले और एक गिलास दूध में मिलाके उसे सोने से पहले पि ले इस से आपको नींद अच्छी आएगी

सोने से पहले रखे ख्याल

अगर आपको नींद कम आती है तो आप इस बात का ख्याल रखे की आपको सोते समय कोई डरावनी मूवी या

ऐसा सीरियल जो आपको काफी प्रभावित करता है इस से भी हमारे दिमाग पर असर पड़ता है और हमे नींद नहीं आती है

रात में सोने से पहले आपको कुछ बातो का ध्यान रखे

आपको सोने से पहले कभी भी चाय और कॉफी नहीं पिनी है क्योंकि चाय और कॉफी में केफेन की मात्रा होती है

जिस कारण आपको नींद नहीं आती है या इसका उल्टा ये है की जिनको सोना नहीं है तो आपको कॉफी और चाय लेनी होगी जैसे की आपने देखा की जो भी रात में जागते है वो चाय और कॉफी पिते है

अगर आपको नींद कम आती है तो आप रात के खाने में काफी हद तक हल्का भोजन ही लेना होता है इस लिए इस बात का हमेसा ख्याल रखे

की रात के खाना हल्का होना चाहिए जिस से आपको एसिटिडी और अन्य पाचन की प्रॉब्लम नहीं हो और आपका पेट हमेसा खुश रहे

जब आपको रात में सोना होता है तो आप ख्याल रखे की आपको जब नींद आने ना लग जाये तबतक सोये नहीं

यानि की आपको बिलकुल आलस्य ना लगे तब तक नहीं सोये और एक बार बिस्तर पर जाते ही आप ख्याल रखे की मोबाइल का इस्तेमाल नहीं करे!

Nind Nhi Aane k Karan

नींद नहीं आने से काफी समय बाद आपको कुछ बिमारिओ का सामना करना पड़ सकता है जैसे सर दर्द शरीर में तेज़ाब या ऐसिड बनना और उल्टी आने लग जाएगी

इस लिए नींद लेना आवश्यक है क्योंकि ये भगवान की दी हुई हमे एक ऐसी शक्ति है जिसके कारण हमारे शरीर का बेलेंस ठीक रहता है

कहते है एक स्व्स्थ मनुष्य को कम से कम 8 घंटे नींद लेनी चाहिए अगर कोई 8 घंटे नींद नहीं लेता है तो धीरे – धीरे आपका शरीर कमजोर होने लग जाता है

कई बार ऐसा भी होता है की अगर नीद नहीं आये काफी समय से तो नींद आती ही नहीं है और बिलकुल ही अनिंद्रा हो जाती फिर डॉक्टर का सहारा लिया जाता है

रात को जब आपको सोना हो तो कुछ भी दिमाग में ना सोचे आधे घंटे तक आपको नींद आ जाएगी अगर आपने कुछ भी सोचा और आपका दिमाग आपकी सोच में खो गया तो नींद नहीं आएगी

नींद नहीं आती उपाय: आसा करता हु आपको हमारा पोस्ट पढ़के बहुत ही महत्वपूर्ण जानकारी मिली होगी और आप

इन्हे अपनाये और आपको नींद आने लग जाएगी अगर फिर भी आपको नींद में दिकत है तो आप डॉक्टर से परामर्श करे धन्यवाद!

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